Cáncer de mama: 7 hábitos saludables para prevenirlo
Una de cada trece mujeres se ve afectada por esta enfermedad a lo largo de su vida.
VICTORIA, Tamaulipas.- El cáncer de mama es una enfermedad que afecta a miles de mujeres en todo el mundo, siendo el tipo de cáncer con mayor tasa de mortalidad entre ellas.
Según estimaciones, una de cada trece mujeres se ve afectada por esta enfermedad a lo largo de su vida.
Aunque todavía no se ha determinado la causa exacta de este padecimiento, existen diversos factores de riesgo que pueden aumentar la probabilidad de desarrollar cáncer de mama, muchos de los cuales están relacionados con el estilo de vida.
Es importante mantener un estilo de vida saludable para reducir el riesgo de desarrollar cáncer de mama.
Entre los factores de riesgo más comunes se encuentran la obesidad, la falta de actividad física, el consumo de alcohol, la exposición a radiaciones ionizantes, antecedentes familiares de la enfermedad y la edad avanzada.
Es fundamental realizar chequeos médicos periódicos y estar atentas a cualquier cambio en los senos, como bultos, cambios en la piel o secreciones anormales.
La detección temprana es clave en el tratamiento y la supervivencia de esta enfermedad.
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¿Qué hábitos saludables ayudan a prevenir el cáncer de mama?
De acuerdo al Instituto Mexicano del Seguro Social, para prevenir el cáncer de mama es recomendable:
- Llevar una alimentación balanceada y alta en fibra, que incluya brócoli, acelgas, espinacas, setas, uva y papaya.
- Disminuir el consumo de azúcares y grasas.
- Practicar ejercicio al menos 30 minutos diariamente.
- Mantener un peso adecuado.
- Evitar el cigarro y el alcohol.
- Realizar una auto-exploración mamaria mensual a partir de los 20 años, de preferencia al quinto día de la menstruación.
- Solicitar una mastografía a partir de los 34 años, en caso de antecedentes familiares de la enfermedad. Si no se tienen, se debe hacer cada dos años a partir de los 40, y cada año al llegar a los 50
¿Cuáles son los signos de advertencia del cáncer de mama?
Es importante tener en cuenta que los signos de advertencia de la enfermedad pueden ser distintos en cada persona.
Incluso hay quienes no presentan signos o la sintomatología, por ello, las revisiones médicas periódicas son importantes.
Algunas señales de advertencia del cáncer de mama son:
- Un bulto nuevo en la mama o la axila (debajo del brazo).
- Aumento del grosor o hinchazón de una parte de la mama.
- Irritación o hundimientos en la piel de la mama.
- Enrojecimiento o descamación en la zona del pezón o la mama.
- Hundimiento del pezón o dolor en esa zona.
- Secreción del pezón, que no sea leche, incluso de sangre.
- Cualquier cambio en el tamaño o la forma de la mama.
- Dolor en cualquier parte de la mama.
También es importante tener en cuenta que estos signos de advertencia pueden estar relacionados con otros padecimientos que no están relacionados con el cáncer.
Si identificas alguno de estos signos, seas mujer u hombre, es importante acudir de inmediato al médico.
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