Herramientas para mantener tus propósitos de Año Nuevo 2025 en el camino
A continuación te damos estos consejos para que tus propósitos de Año Nuevo 2025 perduren.
MONTERREY, Nuevo León.- ¿Cómo hacer que tus propósitos de Año Nuevo perduren? Con el inicio de un nuevo año, surgen las ganas de fijar metas y cambiar aspectos importantes de nuestra vida. Sin embargo, mantener esos propósitos a lo largo del tiempo puede ser desafiante. Estudios muestran que hasta un 70% de las personas abandonan sus resoluciones en pocos meses. A continuación, exploramos consejos clave para mantener tus propósitos y hacer que el 2025 sea un año de éxitos.
¿Por qué es importante empezar con pequeños pasos?
La psicóloga Lynn Bufka sugiere que ser realista es fundamental. Metas ambiciosas como “perder 22 kilos” pueden ser desalentadoras si no se abordan gradualmente. En lugar de eliminar los postres por completo, podrías empezar limitándolos a los fines de semana. Este enfoque permite alcanzar pequeños éxitos que te mantendrán motivado.
Dividir grandes objetivos en metas más pequeñas, como agregar 10 minutos de ejercicio diario o incluir frutas en tu dieta, hace que las metas grandes se vean alcanzables y fomenta hábitos sostenibles.
¿Cómo puede el pensamiento positivo impulsar tus propósitos?
Pensar positivamente sobre tus metas ayuda a fortalecer tu motivación. Lynn Bufka destaca la importancia de enfocarse en lo que estás logrando con tus nuevos hábitos, en lugar de lo que estás dejando atrás.
Por ejemplo, ahorrar dinero que hubieras gastado en un antojo diario puede ser una forma visual de reconocer tus logros. Centrarse en el objetivo final y los beneficios logrados, en lugar de las privaciones, cambia la manera en que percibimos el progreso y hace que sea más fácil continuar.
¿Qué herramientas ayudan a mantenerte en el camino?
Un estudio de 2020 encontró que centrarse en objetivos específicos, en lugar de abandonar malos hábitos, aumenta la posibilidad de éxito. Enfocar tu energía en metas como mejorar la salud mental o reducir el estrés puede ser más efectivo que promesas vagas.
Además, incluir a tus amigos o unirte a comunidades con intereses comunes puede ser clave para mantener la motivación. Programar tiempos definidos en tu calendario para trabajar en tus objetivos también ayuda a establecer una rutina constante.
La importancia de la autocompasión y la flexibilidad
Es normal encontrarse con obstáculos al tratar de cambiar. Expertos como Tamara Russell recomiendan ser amable contigo mismo y aceptar que los errores son parte del proceso. “La autocompasión no solo mejora tu relación contigo mismo, sino también con los demás”, dice.
Finalmente, recuerda que no tienes que seguir el calendario tradicional. La primavera, con su energía de renovación, puede ser una mejor época para comprometerte con tus metas.
Revisa tus avances regularmente y ajústa tus estrategias según lo que funcione mejor para ti. Trátate como un científico que experimenta con métodos y encuentra las mejores formas de alcanzar el éxito.
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